오메가3 효능에 대해 정리한 글 - 3부작 모음(클리앙: 심혈관, 항암)

개인적으로 즐겨듣던 팟캐스트 방송 중에 '나는 의사다'라는 팟캐스트가 있었습니다. 진행자 중에서 호스트라고 할 수 있는 멤버가 명승권 의사 선생님이셨는데 이분이 추진하시던 연구가 오메가3 관련 연구였던 모양입니다. 그래서 관련 이야기를 좀 많이 들려주셨는데 오메가3 영양제가 별 효과가 없으며 오히려 암 유발에 유의미한 상관관계가 있다는 취지로 말씀하셨던 것으로 기억이 납니다. 그래서 저는 뭐 애당초 그런 영양제를 먹지도 않았지만, 앞으로도 안 먹어야겠다고 생각을 하고 있었습니다. 그런 상태에서 이 글을 접하고 나의 지식과 신념이 온당한지 점검하는 차원에서 글을 검토해 나갔습니다.

오메가-3 총정리 -1 (미 국립보건원 fact sheet를 중심으로) : 클리앙

첫번째 글에서는 오메가3와 오메가6에 대해서 소개하고 있습니다. 불포화지방산 중에서 앞쪽 머리부분부터 3번째 탄소에 이중결합이 들어가 있으면 오메가-3이고, 6번째 탄소에 이중결합이 들어가 있으면 오메가-6입니다. 사람의 몸은 오메가-9만 합성이 가능합니다. 그래서 오메가-3, -6은 외부에서 따로 섭취해야 합니다. DHA나 EPA는 피쉬 오일, 크릴 오일 등에 존재합니다. 인체에서 오메가-3는 세포막을 구성하는데 많이 쓰입니다. 대부분의 학자들은 오메가-3의 혈중 농도를 높이는 것이 오메가-6의 농도를 낮추는 것보다 더욱 중요하다고 생각하고 있습니다. ALA는 식물성 기름에 포함되어 있으며, EPA와 DHA는 생선 기름에 포함되어 있습니다.

 

오메가-3 총정리 -2 (심혈관질환, 유아 뇌신경발달 관련) : 클리앙

두번째 글에서는 오메가3가 심혈관질환, 유아 뇌신경발달과 어떤 관계가 있는지 검토하고 있습니다.

 

[심혈관 질환에 대한 효과]와 관련해서는 효과가 있다는 연구와 효과가 없다는 연구가 공존하고 있는 것 같습니다. 반반 정도 되는 것도 같고, 효과가 없다는 주장이 좀 더 많은 것도 같고 그렇습니다.

 

[유아의 건강과 신경발달에 대한 효과]와 관련해서도 마찬가지입니다. 효과가 있다는 주장과 그렇지 않다는 주장이 엇갈리고 있습니다. 그래도 효과가 있다는 주장이 좀 더 많은 것도 같습니다.

 

오메가-3 총정리 -1 (미 국립보건원 fact sheet를 중심으로) : 클리앙

세번째 글에서는 암 예방, 알츠하이머와 관련해서 오메가3에 대해 이야기합니다.

[암 예방]과 관련해서는 유방안, 대장암, 전입선압, 피부암, 난소암, 자궁내막암, 췌장암, 위식도암에 걸쳐서 그 효과성 여부를 검토하고 있습니다.

 

[알츠하이머에 대한 효과]에서도 마찬가지로 의견이 엇갈리고 있습니다. 그리고 이를 정리해 보자면, '종합적으로 볼때, 오메가-3 보충제의 섭취는 플라시보 그룹과 비교하여 봤을 때, 알츠하이머를 가진 사람들의 인지능력 향상에 효과가 없었습니다. 그러나, 가벼운 인지 능력 장해를 가진 사람의 경우, 오메가-3가 인지 능력 향상에 일정부분 긍정적인 효과가 있을 수도 있습니다. 하지만, 추가 임상 테스트를 통해 확인이 더 필요합니다.'라고 의견을 내놓고 있습니다.